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Calculadora de percentual de gordura (dobras cutâneas)
Escolha o protocolo, o sexo e a idade, e coloque as dobras medidas com adipômetro, em milímetros. A calculadora estima o percentual de gordura com as mesmas equações da avaliação física do app.
Conteúdo aguardando a revisão de um profissional de Educação Física.
Resultado aproximado, pra orientar. Não substitui a avaliação de um profissional.
Quer acompanhar a evolução? No app o seu histórico fica salvo.
Começar grátisComo funciona
As dobras cutâneas medem a gordura logo abaixo da pele em pontos padronizados. Uma equação (o protocolo) transforma a soma das dobras em densidade do corpo, e a equação de Siri converte a densidade em percentual de gordura.
- Pollock 3 e 7 dobras (Jackson & Pollock): os mais usados em adultos.
- Guedes e Petroski: feitos com brasileiros.
- Durnin & Womersley: com constantes por idade.
- Faulkner: feito com atletas, tende a subestimar em pessoas pouco ativas.
Pra medir certo
Use adipômetro, meça do lado direito, faça cada ponto três vezes e use o valor do meio. Quem mede faz diferença: compare sempre avaliações feitas pela mesma pessoa e com o mesmo protocolo. O ideal é a medida ser feita pelo seu Personal.
Classificação do resultado
A classificação segue o American Council on Exercise. Mulheres: abaixo de 14% gordura essencial, 14% a 20% atleta, 21% a 24% em forma, 25% a 31% média. Homens: abaixo de 6% gordura essencial, 6% a 13% atleta, 14% a 17% em forma, 18% a 24% média.
Perguntas frequentes
Qual protocolo de dobras usar?
Dá pra medir as dobras sozinho?
Dobras ou bioimpedância?
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