Treino Pago
Guias de treino e de trabalho do Personal
Direto ao ponto: como montar o treino, escolher a carga, medir a evolução, fazer anamnese e avaliação.
Pra quem treina
- Como medir evolução na academia sem depender da balançaAprenda como medir evolução na academia sem balança: medidas com fita, fotos padronizadas, cargas, roupas e disposição. Veja o que acompanhar e quando.
- Quanto peso usar na academia: guia prático de cargaDescubra quanto peso usar na academia com repetições na reserva (RIR), faixa de repetições e 1RM, e como aumentar a carga sem se machucar.
- Treino ABC para iniciantes: como montar e seguirEntenda o treino ABC para iniciantes: como dividir os grupos musculares, quantas séries fazer, como escolher a carga e quando mudar o treino.
Pra Personal
- Anamnese para Personal Trainer: perguntas essenciaisSaiba o que perguntar na anamnese para Personal Trainer: PAR-Q, histórico de saúde, lesões, medicamentos, hábitos, objetivos e cuidados com a LGPD.
- Avaliação física online: o que dá pra fazer a distânciaVeja como fazer avaliação física online: fotos padronizadas, perímetros com fita, bioimpedância caseira, testes de campo e o que ainda exige presencial.
- Como montar ficha de treino: guia para PersonalPasso a passo pra Personal montar ficha de treino: objetivo, divisão, volume, escolha e ordem dos exercícios, progressão de carga e revisão.
Bora começar hoje?
Leva menos de um minuto. Seu primeiro treino pode ser hoje mesmo.
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